内臓を休ませます|健康で長生きしたいなら|血糖値を下げるヒント

健康で長生きしたいなら|血糖値を下げるヒント

内臓を休ませます

飲み物

ファスティングダイエットとは、一定期間固形食を食べないダイエットです。ファスティングのfastとは、英語のbreakfastのfastであり、「断食する」という意味があります。ただファスティングダイエットは苦行のような断食ではなく、水やジュースそしてスープなどは飲んでもよいとしています。ファスティングでは食べ物を取らずに痩せるというよりも、いつも酷使している内臓を休ませて本来の力を取り戻すことを目的としています。ファスティングダイエットには大きく分けて2通りあります。1つは、寝る時間の4時間前から何も食べない状態で、その後寝ている時間も含めて12時間は食べ物を口にしないというものです。これは生活習慣としてのファスティングです。2つめは、週末など1日から3日程度、水やジュースなどの液体だけで過ごすというものです。

ファスティングには、大腸がキレイになる・代謝がよくなる・味覚が鋭くなる・免疫力を高めるなどの効果があります。水だけでは栄養が全く取れないので、肌のためにもビタミンなどは摂取しておくとよいです。野菜ジュースや酵素ドリンクを取ることで便秘にもなりにくくなるのでおススメです。ファスティングを行っていると、ついつい長く行ってしまいたくなりますが、3日以内にとどめておくことが大切です。身体の中の栄養が足りなくなり不測の事態に陥ることもあるので、続けられそうでもファスティングをやめて、食事をとります。ファスティングの後は、胃腸に優しい食事からはじめます。おかゆやうどんなどにして、香辛料などの刺激物質は避けます。